Qué remedios alivian el insomnio y trastornos del sueño?

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preguntado por anónimo Ago 25, 2011

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respondido por anónimo Ago 25, 2011

Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales, los analgésicos. Si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más recomendable es que acuda a un médico homeópata para aclarar las causas de su insomino, y recibir una solución y un tratamiento logre aliviar su problema.

  • Un baño calienteTomar un baño caliente es una forma excelente de relajar su cuerpo y su mente.
  • Un masaje - Un masaje relajante puede ayudarle a tranquilizarse y evitar el trastorno de no poder dormirse.
  • Escuchar música relajante - Poner música relajante para que se duerma con mayor facilidad
  • Tomar una bebida relajante - Tomar un vaso de leche caliente unos 15 minutos antes de ir a dormir le ayudará a relajarse
  • Comer algo ligero antes de ir a la cama - A veces el insomnio se debe al hambre. Es aconsejable tomar un pequeño tentempié.
  • Evitar ciertas sustancias - Las personas que sufren el insomnio deben evitar sustancias como la cafeína (te, café, chocolate y bebidas tipo coca cola).
  • Preparar su dormitorio - Para dormir bien durante toda la noche es muy importante conseguir un ambiente fresco, con una temperatura alrededor de los 18º.
  • Utilizar una buena cama - Una cama con un colchón duro ofrecerá a su cuerpo el apoyo que le ayude a relajarse bien.
  • Mantener un horario fijo para ir a dormir - El cuerpo humano agradece la rutina. Los padres ya conocerán la importancia que dan los pediatras a la rutina en el caso de los bebés
  • Dormir boca arriba - 
  • Si no puede dormir, haga algoLas personas que tienen problemas con el insomnio pueden pasar horas y horas durante la noche despiertas en la cama.
  • Levantarse temprano por las mañanas
  • Solo utilice su cama para dormir - No debe utilizar su cama para otra actividad que no sea dormir o disfrutar con su pareja
  • Visualización (ovejas, situaciones...)
  • Técnicas de relajación - Aprenda a respirar, relaje los pies, las piernas y los muslos, incluso... los órganos internos
  • Ejercicio físico durante el díaLas personas cuyo trabajo requiere esfuerzo mental y es sedentario sufren más del insomnio que las personas cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico.

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